Знайдіть легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 30 м'яких вправ йоги, створений для підтримки природної гнучкості та покращення загального самопочуття. Ваша щоденна порція бадьорості та спокою.
Обрати свій план
Для кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечну і зрозумілу практику для знайомства з основами.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу за столом і бажаєте додати у свій день більше руху та покращити поставу.
Для гарного ранку
Якщо ви хочете починати день з енергією, спокоєм та позитивним настроєм, приділяючи час своєму тілу.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Доступ на 1 місяць
- Доступ до 30 відео-уроків
- Базові дихальні техніки
- Практики для ранкового старту
- Доступ з будь-якого пристрою
Баланс
Доступ на 3 місяці
- Все з пакету "Старт"
- Розширені медитації для спокою
- Комплекси для вечірнього розслаблення
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар-практикум
Гармонія
Доступ на 1 рік
- Все з пакету "Баланс"
- Персональні рекомендації від куратора
- Бібліотека додаткових матеріалів
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
-
Покращення гнучкості
М'які та послідовні рухи сприяють розвитку природної рухливості тіла та відчуттю легкості.
-
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття допомагають пробудити тіло, наповнюючи вас силами на весь прийдешній день.
-
Розвиток концентрації
Фокусування на диханні та рухах тренує увагу, що позитивно впливає на повсякденну продуктивність.
-
Спокій та внутрішній баланс
Практика допомагає заспокоїти розум, знайти внутрішню рівновагу та краще справлятися зі стресом.
Філософія нашого підходу: Слухайте своє тіло
Ми віримо, що йога – це не змагання, а шлях до кращого розуміння себе. Наш комплекс "Qaromaxe" побудований на принципі уважного та дбайливого ставлення до власного тіла. Тут немає місця для надмірних зусиль чи некомфортних положень. Кожна вправа адаптована таким чином, щоб ви могли виконувати її у власному темпі, прислухаючись до своїх відчуттів.
Основна мета – не досягти ідеальної форми, а налагодити діалог зі своїм тілом, покращити координацію та знайти радість у русі. Ми фокусуємося на плавності, контролі та диханні, що робить практику доступною та корисною для людей з будь-яким рівнем підготовки.
Слово від досвідченого практика
Я довго шукала для себе м'яку, але ефективну ранкову рутину. Курс "Qaromaxe" став справжнім відкриттям! Вправи прості, але я відчуваю, як моє тіло прокидається і наповнюється енергією. Це чудовий спосіб почати день з відчуттям легкості та спокою. Ніякого поспіху, тільки гармонія з собою.
Як виглядає типове заняття?
Кожен урок у нашому курсі має продуману структуру, щоб забезпечити максимальний комфорт та ефективність. Зазвичай заняття триває 20-25 хвилин і складається з трьох ключових етапів:
- 1. М'яка розминка (5 хвилин): Ми починаємо з плавних обертальних рухів та легких розтяжок, щоб підготувати тіло до основної частини та налаштуватися на практику.
- 2. Основний комплекс (15 хвилин): Послідовність із 5-7 вправ, що плавно перетікають одна в одну. Фокус на контрольованому виконанні, синхронізації з диханням та усвідомленні кожного руху.
- 3. Завершення та розслаблення (5 хвилин): Кілька хвилин у спокої, щоб інтегрувати отриманий досвід, відновити дихання та закріпити відчуття внутрішньої рівноваги.
Поширені запитання
Які ключові переваги цього курсу?
Головна перевага – це фокус на м'якості та доступності. Вам не потрібна спеціальна фізична підготовка чи дороге обладнання. Курс розроблений для поступового і дбайливого розвитку гнучкості та сили. Короткі заняття легко інтегрувати у будь-який графік, а чіткі інструкції роблять практику зрозумілою навіть для абсолютних новачків.
Як регулярна практика впливає на загальне самопочуття?
Регулярність є ключем до позитивних змін. Постійна практика допомагає сформувати корисну звичку, покращує зв'язок між розумом і тілом, сприяє виробленню ендорфінів. Ви можете помітити покращення настрою, збільшення рівня енергії протягом дня, а також розвиток більш усвідомленого ставлення до свого тіла, його потреб та можливостей.
Сила маленьких кроків: чому важлива регулярність
Часто ми прагнемо миттєвих результатів, але справжні зміни приходять з часом та послідовністю. Наш курс побудований на ідеї, що 15-20 хвилин щоденної практики принесуть значно більше користі для вашого самопочуття, ніж одна виснажлива година раз на тиждень. Регулярні заняття допомагають тілу адаптуватися, поступово збільшуючи діапазон рухів та витривалість.
Створюючи щоденний ритуал турботи про себе, ви не лише працюєте над своєю фізичною формою, але й виховуєте дисципліну, терпіння та любов до себе. Кожне заняття – це невеликий внесок у ваше добре самопочуття на довгі роки.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.